تبلیغات
*بهترین سایت بدنسازی و مردان آهنین در ایران*

منوی اصلی

ارسال پیام به مدیر سایت
صفحه اصلی سایت
RSS
ATOM

آرشیو موضوعی

آرشیو

لینکستان

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

کای گرین و زدن 225 کیلوگرم در حرکت پرس سینه

احتمالاً احتیاجی نیست که افتخارات کای‌گرین را برای شما یادآوری کنیم. این قهرمان آرنولد کلاسیک و

نایب قهرمان المپیا در سالهای 2012 و 2013 از برترین‌های جهان است، اما مطلبی که شاید از آن بی‌خبر باشید این است که به‌طور همزمان او از قوی‌ترین بدنسازان تاریخ هم به حساب می‌آید.

بررسی و تماشای تمرینات او می‌تواند خیره‌کننده باشد چرا که او توانایی‌اش را دارد که با وزنه‌های سبک، کار سنگین انجام دهد و البته که می‌تواند وزنه‌های سنگینی را هم جابجا نماید.

خبرنگار مجله فلکس در یک مشاهده عینی از تمرینات او در آگوست سال 2010 با پرس 225 کیلویی برای 4 تکرار و پرس بالاسینه 180 کیلویی برای 6 تکرار مواجه شده و این در زمانی بوده که کای حدود 133 کیلو وزن داشته است.

او در تمرینات پا و زیربغل هم از وزنه‌هایی استفاده می‌کند که حیرت بیننده را به همراه دارد.

اما مثل رونی کولمن، او همیشه تکرارهای بالاتر را ترجیح می‌دهد و همیشه رشد را در بدن تحریک می‌کند نه اینکه روی افزایش قدرت تمرکز کند.

نمونه تمرین سینه کای گرین با وزنه‌های واقعی

پرس سینه هالتر 5 ست با 6 الی 10 تکرار. سنگین‌ترین ست 225 کیلوگرم

پرس بالاسینه هالتر 3 ست با 6 الی 10 تکرار اوج وزنه 180 کیلوگرم

پارالل 3 ست با 15 الی 18 تکرار با وزن بدن

قفسه سینه دمبل 3 ست با 12 الی 20 تکرار با وزنه‌های 5/17، 5/22 و 30 کیلویی

کراس‌اور 3 ست با 10 الی 20 تکرار با وزنه‌های 30 الی 35 کیلویی

بیت الله عباسپور با دنیس جیمز قرارداد بست

مربی بیت الله عباسپور

پس از موفقیت بیت‌الله عباسپور طی 2 سال گذشته در مسابقات حرفه‌ای

از هفته پیش طی قراردادی همکاری او با دنیس جیمز به مدت یک سال آغاز شد.

دنیس جیمز از قهرمانان حرفه‌ای یک دهة پیش به حساب می‌آید او در زمینه مربیگری نیز فعالیت گسترده‌ای دارد که در این زمینه «بیگ رامی» چهرة درخشان کارنامه مربیگری وی محسوب می‌شود.

اما حالا قرار است دنیس جیمز به مدت یک سال مربیگری بیت‌الله عباسپور را برعهده داشته باشد.

این قرارداد به مبلغ ده هزار دلار بوده و در این مدت بیت‌الله عباسپور از طریق ارسال عکس و فیلم دنیس جیمز را از وضعیت بدنی خودش مطلع خواهد کرد.

لازم به ذکر است مربیان قدرتمند و بانفوذی چون دنیس جیمز، شان ری، باب سیچرلو و ریچارد گاسپاری تأثیر زیادی در جلوگیری از حق‌خوری‌ها دارند و این مورد می‌تواند امتیاز بزرگی برای رقابت‌های عباسپور محسوب شود.

مربی بیت الله عباسپور

عکسهای داوود امانی

داوود امانی

بقیه در ادامه مطلب

ادامه مطلب

یه خبر بد!

مردان آهنین نوروز 1392 از تلویزیون پخش نخواهد شد...

اختتامیه هشتمین دوره مسابقات قوی ترین مردان کشوردرسالن سیمرغ دانشگاه پیام نورقاین 91 انتخابی 92

اختتامیه هشتمین دوره مسابقات قوی ترین مردان کشوردرسالن سیمرغ دانشگاه پیام نورقاین

اختتامیه هشتمین دوره مسابقات قوی ترین مردان کشوردرسالن سیمرغ دانشگاه پیام نورقاین برگزارگردید.به گزارش روابط عمومی شهرداری قاین  مراسم اختتامیه هشتمین دوره مسابقات قوی ترین مردان کشور باحضوردبیرفدراسیون بدنسازی وپرورش اندام کشور جناب سرهنگ بلاسی ، ریاست کمیته داوران قویترین مردان ایران  مهدی مختاری , قویترین و داوران  مردان آهنین ایران آقایان مسلم دارابی  , رضا قرائی , فرزاد موساخانی , علی داداشی و علی یاوری , فرماندار شهرستان قاینات ، معاون توسعه ورزش اداره کل ورزش وجوانان استان،جناب آقای صنعتی ترشیزی شهردار قاین و اعضای محترم شورای اسلامی شهر قاین  وجمعی ازمسئولین استان وشهرستان درسالن سیمرغ دانشگاه پیام نورقاین برگزارگردید.دراین مراسم پس ازقرائت قرآن وسرودجمهوری اسلامی ایران دبیرفدراسیون بدنسازی وپرورش اندام باتقدیراز زحمات برگزارکنندگان این دوره ازمسابقات گفت:بسیارخوشحالم که درجمع مردمان خون گرم ومهمان نوازشهرستان قاین حضوردارم ومیزبانی این دوره ازمسابقات به طورشایسته وبی نظیربرگزارشد. در ادامه آقایان مهدی مختاری ریاست کمیته داوران و علی داداشی سخنانی ایراد نمودند و سطح مسابقات را خوب ارزیابی نمودند همچنین در این اختتامیه یاد و نام مرحوم روح ا... داداشی قهرمان اسبق قویترین مردان آهنین گرامی داشته شد و برایش فاتحه قرائت شد . پس ازاهداء لوح ویادبود قویترین مردان آهنین  به مسئولین برگزاری مسابقات،نفرات اول تاهشتم هشتمین دوره ازمسابقات قوی ترین مردان کشورمعرفی شدند.پس ازجمع بندی امتیازات توسط کمیته داوران نفرات اول تاهشتم به شرح ذیل انتخاب گردیدند:

1- محسن سهراب فر 39 امتیاز 2- سهراب باجلان 38 امتیاز

3- محسن مسن آبادی 38 امتیاز 4- بهرام اکبری 29 امتیاز

5- فرشید همتی 28 امتیاز 6- جوادفضلی 24 امتیاز

7- امیرحسین یاوری 17 امتیاز 8-علی اسماعیلی 11 امتیاز

بقیه در ادامه مطلب...

ادامه مطلب

 
  • تعداد صفحات :64
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
  • 5  
  • 6  
  • 7  
  • ...  
 

درباره وبلاگ

برای تبادل لینک ابتدا ما را با نام*بدنسازی و مردان آهنین*لینک کنید سپس ما را خبر دهید تا شما هم لینک شوید. برای یافتن مطلب مورد نظر خود از کادر جستجو پایین استفاده کنید.در صورت خرابی لینکها از فرم نظرات اطلاع دهید تا اصلاح شود با تشکر.
مدیر وبلاگ : رونی

آخرین پست ها

جستجو

نویسندگان